Auszug aus einem Fachartikel von Ludovic Brunel ND (Naturopathic Doctor) aus Kanada
Die graue Jahreszeit hat begonnen, die Tage werden kürzer, hinzu kommen die alltäglichen Belastungen, Veränderungen und andere Herausforderungen, die uns an unsere Grenzen und zur Verzweiflung bringen können.
Die gute Nachricht ist, dass wir die Resilienz, unsere innere Widerstandsfähigkeit steigern können. Wir können neue „Werkzeuge“ erlernen und die Fähigkeit entwickeln, mit Stress und schwierigen Lebenssituationen besser umzugehen. Wir alle sind mit Widrigkeiten konfrontiert; der Schlüssel ist, stärker daraus hervorzugehen.
Zunächst lernen wir, Veränderungen zu akzeptieren. Bestimmte Ziele können möglicherweise nicht mehr realistisch sein. Akzeptieren wir, was wir nicht ändern können, und konzentrieren uns auf das, was wir verbessern können. Versuchen wir, aus Ihren Fehlern zu lernen und uns daran zu erinnern, wie wir in der Vergangenheit Herausforderungen gemeistert haben. Unser Leben sollte für uns von Bedeutung sein.
Setzen wir uns Ziele, Brücken in eine bessere Zukunft, die uns helfen, schwierige Zeiten zu meistern. Konzentrieren wir uns auf gesunde Gedanken. Gönnen wir uns Selbstmitgefühl. Identifizieren wir Bereiche des irrationalen Denkens und des Katastrophisierens. Kehren wir zu einem realistischeren und ausgewogeneren Denkmuster zurück, indem wir unbegründete Gedanken analysieren und hinterfragen.
Bleiben wir immer proaktiv. Priorisieren, Ziele setzen, Ergebnisse überprüfen und Zeit für wichtige Aktivitäten freihalten. Neue Lösungen improvisieren, erfinderisch sein und mehr aus dem machen, was wir haben. Es gibt auch viele externe Möglichkeiten, mehr Kraft für sich selbst zu schöpfen. Immer wenn wir uns in Notlagen befinden, ist es leichter, ihr mit der Liebe anderer zu begegnen.In der Zahl liegt die Stärke. In soziale Beziehungen investieren, immer versuchen, das Wohlbefinden zu fördern, auf unserenKörper aufpassen: Wenn wir gesünder sind, können wir uns leichter an Stress anpassen. Sport reduziert das Risiko von Angstzuständen oder Depressionen. Ein gesunder Lebensstil hilft auch, Krankheiten und Infektionen in Schach zu halten. Vermieden werden sollten Stoffe wieTabak, Drogen oder Alkohol, die sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken.
Auch Kräuterextrakte, die als Adaptogene bekannt sind, sollten in Betracht gezogen werden. Adaptogene helfen dem Körper, mit Stress umzugehen. Sie beeinflussen die Produktion von Stresshormonen, Entzündungsmediatoren und anderen Botenstoffen im Zusammenhang mit der Homöostase. Sie helfen uns im Wesentlichen, uns anzupassen und zu überleben.
Die Schlafbeere oder auch Ashwagandha, ist ein bekanntes Adaptogen. Traditionell als Tonikum verwendet, zeigen Tierversuche, dass die Pflanze die Ausdauer steigern, Magengeschwüren vorbeugen und die Auswirkungen von Stress auf die Nebennieren verringern kann. Diese Wurzel unterstützt auch die kognitive Funktion, reduziert Angstzustände und verbessert nachweislich den Gedächtnisverlust.
Sibirischer Gingseng (Eleutherococcus senticosus) ist ein weiteres Adaptogen, das von der Forschung unterstützt wird. In Studien wurde gezeigt, dass die Pflanze ein starkes Antioxidans, entzündungshemmendes, immunstimulierendes und antibakterielles Mittel ist. Extrakte aus dieser Wurzel können auch den Cholesterinspiegel senken und das Insulin ausgleichen.
Ginseng ist auch dafür bekannt, Schwierigkeiten zu meistern. Panax Ginseng soll umfassende gesundheitliche Vorteile haben, darunter antioxidative, entzündungshemmende, Anti-Müdigkeits-, Antidiabetika-, Antitumor-, Immunmodulations-, Anti-Fettleibigkeits-, kardioprotektive, antimikrobielle und neuroprotektive Wirkungen.
Eine weitere erwähnenswerte Pflanze ist Rosenwurz (Rhodiola rosea). Einige Studien zeigen eine Verbesserung der körperlichen Ausdauer und eine Verringerung der geistigen Erschöpfung nach einer Supplementation.
Resilienz etwas ist, von der wir erst im Nachhinein erkennen, dass wir sie besitzen. Es ist ein Reflex, eine Art zu reagieren, die sich vorteilhafter auswirkt. Stellen wir uns unserer Realität, leben wir ein sinnvolles Leben, passen wir uns an Veränderungen an, indem wir uns neue Lösungen vorstellen, Verbindungen herstellen und auf uns selbst achtgeben. Resilienz wird folgen.
Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel dargestellten Informationen sind nur für allgemeine Informationszwecke bestimmt und stellen keine medizinische Beratung dar.
