Ab einem gewissen Alter spielen die Gelenke oft einfach nicht mehr so mit. Hier zwickt es und dort tut es weh. Wussten Sie, dass eine Schonhaltung absolut schlecht für Ihre Gelenke ist? Gelenke, Muskeln, Sehnen und Bänder wollen bewegt werden, damit sie bis ins Alter mobil bleiben. Sie können Ihre Gelenke aber nicht nur mit Bewegung unterstützen. Die richtigen Nährstoffe spielen eine wesentliche Rolle für Ihre Mobilität.
Was ist wichtig für eine gute Beweglichkeit?
Beweglichkeit ist die Fähigkeit, sein Bewegungspotential ohne Einschränkung ausschöpfen zu können. Das ist im Alltag genauso wichtig wie beim Sport. Beweglichkeit ist die Voraussetzung für einen gesunden Bewegungsapparat. Dabei wirken Muskeln, Gelenke, Bänder und Sehnen optimal zusammen. So sind Sie in der Lage, den gesamten Bewegungsspielraum auszuschöpfen.
Ein gesunder Körper kann alle anatomisch vorgesehenen Bewegungen ausführen. Dazu muss er aber frei von Einschränkungen wie Dysbalancen oder Verspannungen sein. Für die Beweglichkeit muss die Mobilität der einzelnen Gelenke und die Dehnfähigkeit der Muskeln, Sehnen und Bänder gegeben sein.
Wie kann man sich besser bewegen?
Menschen neigen bei Gelenksproblemen dazu, sich zu schonen und Bewegung zu vermeiden. Das ist der falsche Weg. Damit die Gelenke und Muskeln ihre Beweglichkeit erhalten, hilft regelmäßiges Training. Muskeln und Knochen werden dadurch besser durchblutet und mit Nährstoffen versorgt.
Der Knorpel erhält rein über die Gelenksflüssigkeit seine Nährstoffe. Entzündliche Prozesse können die Zusammensetzung dieser Gelenksflüssigkeit verändern. Dadurch kann der Knorpel weniger gut versorgt werden und ein Knorpelschaden kann entstehen.
Selbst hier kann Bewegung helfen. Sollten Sie schon Schmerzen haben, sind gelenkschonende Bewegungen angesagt: Schwimmen, Aquagymnastik, Radfahren auf der Ebene oder Nordic Walking bieten sich an. Regelmäßiges Dehnen erhält die Beweglichkeit genauso wie Sport.
Welche Nährstoffe sind gut für die Beweglichkeit?
Gesunde Gelenke brauchen verschiedenste Nährstoffe. Zu den wichtigsten gehören Kalzium, Vitamin D und Vitamin K. Alle drei Nährstoffe sind synergistisch für starke Knochen, Knorpel und Zähne notwendig.
• Vitamin D ist für eine normale Aufnahme von Kalzium über den Darm verantwortlich.
• Vitamin K sorgt unter anderem dafür, dass Kalzium im Knochen eingebaut wird.
• Vitamin C: Es spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Kollagen, der Grundsubstanz des Knorpels. Vitamin C ist ein Antioxidans, das freie Radikale binden kann und somit Zellschäden verhindern soll. Bei entzündlichen Gelenkserkrankungen unterstützt es die Regeneration von Vitamin E, einem weiteren wichtigen Radikalfänger.
• Vitamin E: Es schützt die Zellen vor freien Radikalen, die bei entzündlich-degenerativen Prozessen in Gelenken gebildet werden. Ist Vitamin E von einem Radikal besetzt, braucht es Vitamin C als Partner. Vitamin C neutralisiert das Radikal und kann die Fähigkeit von Vitamin E, als Antioxidans zu fungieren, wiederherstellen.
• Glucosamin, Chondroitinsulfat, Hyaluronsäure und Kollagen: Sie sind besonders wichtig, da sie im Knorpelgewebe und in der Gelenksflüssigkeit vorkommen. Sie halten Knorpel und Gelenke geschmeidig und sorgen für eine normale Zusammensetzung der Gelenksflüssigkeit.
Welche Ernährung unterstützt dabei, die Beweglichkeit zu erhalten oder zu verbessern?
Die Ernährung spielt eine wesentliche Rolle bei der Erhaltung der Beweglichkeit. Ein Nährstoffmangel kann zum Abbau des Knorpels führen.
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse, Nüssen, fettreichem Seefisch wie Lachs, Hering, Thunfisch und Makrele, sowie mageren Milchprodukten unterstützt dabei, Knorpel und Knochen gesund zu erhalten. In einigen Fällen und speziell bei Schmerzen in den Gelenken können zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein.
• CHONDROITIN & CLUCOSAMIN von Nahani enthält die „Gelenksschmierstoffe“ Glucosamin und Chondroitin. Sie können dazu beitragen, dass Bindegewebe, Knorpel und Gelenke wieder besser regenerieren.
• Der GELENK-KOMPLEX von Nahani mit dem innovativen Nährstoff Eierschalenmembran ESM® kombiniert mit Gelbwurz und Piperin, sowie Weihrauch und Teufelskralle ist rein pflanzlich. Es kann als natürliche Methode bei Gelenksschmerzen eingenommen werden.
Sie möchten Ihre Gelenke unterstützen? Mit einem guten Bewegungs- und Dehnungsprogramm und den richtigen Nährstoffen funktioniert das. Lassen Sie sich Ihre Beweglichkeit nicht nehmen und bestellen Sie heute noch CHONDROITIN & GLUCOSAMIN sowie den rein pflanzlichen GELENKKOMPLEX von Nahani!
Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel dargestellten Informationen sind nur für allgemeine Informationszwecke bestimmt und stellen keine medizinische Beratung dar.
