Wer Yoga betreibt, dehnt und streckt sich bei den Asanas in alle möglichen Richtungen. Da sind starke Muskeln und Gelenke wichtig. Kollagen rückt in diesem Zusammenhang immer mehr in den Mittelpunkt. Es soll Gelenke, Sehnen, Bänder und Muskeln von innen her unterstützen. Aber in welchen Lebensmitteln steckt Kollagen? Warum ist es sinnvoll, zu Nahrungsergänzungsmitteln mit Kollagen zu greifen? Hier gibt’s die Tipps.
Warum brauchen wir Kollagen für Gelenke?
Im Alter wird der natürliche Kollagenspiegel im Körper niedriger. Wer jetzt denkt, dass das erst jenseits der fünfzig geschieht, liegt weit daneben. Der Körper beginnt bereits ab 25 Jahren, die Produktion von Kollagen herunterzufahren. Ab dem 40. Lebensjahr hat jeder Mensch ungefähr 10 Prozent des ursprünglichen Kollagengehalts verloren.
Kollagen ist Bestandteil der Kollagenfasern und ist eines der häufigsten Moleküle im Körper. Kollagenfasern sorgen dafür, dass Bindegewebe selbst bei starker Dehnung nicht reißt. Kollagen findet man in Muskeln, in der Ummantelung von Muskeln, den Faszien, der Haut, in Sehen, Bändern, Knochen und Knorpeln. Besonders brauchen wir Kollagen für Gelenke, um die Geschmeidigkeit und die Beweglichkeit zu erhalten. Und das ist nicht nur beim Yoga und anderen Sportarten, sondern bei jeder Bewegung wichtig.
Welche Lebensmittel liefern Kollagen für Gelenke, Haut und Co?
Es gibt Lebensmittel, die besonders viel Kollagen für Gelenke, Haut und Muskeln liefern. Dazu gehören etwa
- Hülsenfrüchte,
- Nüsse,
- Samen,
- Getreide.
- rotes Obst und Gemüse wie Erdbeeren, Kirschen, Tomaten, rote Paprika, Heidelbeeren oder Rote Beete
- Lachs,
- Eier,
- Haferflocken.
Eine gute Nachricht für Naschkatzen: Sogar Gummibärchen könnten dazu beitragen, die Kollagenbilanz zu erhöhen. Denn in ihnen steckt meist Gelatine, ein Kollagenlieferant. Jetzt kommt leider gleich die schlechte Nachricht hinterher: Um die Kollagenbilanz zu verbessern, müssten Sie täglich so große Mengen davon essen, dass allein der hohe Zuckerkonsum schlecht für Sie wäre.
Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen – darauf sollten Sie achten
Um Kollagen wirklich aufzunehmen, ist Vitamin C wichtig. Es unterstützt die Aufnahme aus dem Darm. Idealerweise kombinieren Sie Kollagen mit L-Lysin, einer Aminosäure, die den Aufbau von Kollagen im Körper und somit auch Reparaturarbeiten unterstützt.
Der Naturproduktehersteller Nahani bietet gleich mehrere Präparate, die Ihre Kollagenbilanz verbessern könnten.
- Kollagen5 Plus: Es enthält eine leistungsstarke Mischung aus Kollagen und ist zudem noch mit Hyaluronsäure, Vitamin C und Mineralstoffen wie Magnesium, Kupfer oder Silizium angereichert. Die bioaktiven Kollagenpeptide stammen aus Schwein, Huhn, Rind und dem innovativen Rohstoff Eierschalenmembran.
- L-Lysin: Die Kapseln enthalten die essentielle Aminosäure L-Lysin, die neben der Kollagenproduktion auch die Bildung von Antikörpern, Hormonen und Enzymen unterstützen soll. L-Lysin könnte unter Umständen sogar die Motilität von Spermatozoiden erhöhen.
- Kolostrum: Dieses Nahrungsergänzungsmittel von Nahani wird auch als Vormilch bezeichnet und steckt voller Immun- und Wachstumsfaktoren und lebenswichtiger Nährstoffe. Außerdem enthält es 1,2 Milliarden lebensfähige Mikroorganismen aus 11 Bakterienstämmen, dazu die Präbiotika Inulin und Arabinogalactan. Es soll bei Viren-, Bakterien- und Pilzinfektionen helfen können, das Immunsystem stimulieren und die Wiederherstellung von Bindegewebe, Muskeln, Knorpel und Knochen unterstützen. Übrigens sollten Sie Kolostrum am besten im Kühlschrank aufbewahren.
Welche Wirkung zeigt Kollagen noch auf den Körper?
Die Kosmetikindustrie hat Kollagen längst als Schönheitsmittel für sich entdeckt. Wenn der Kollagengehalt mit dem Alter sinkt, sinkt er auch in der Haut. Die ersten Fältchen zeigen sich. Kollagen in Cremes und Kapseln sollen den Kollagengehalt der Haut wieder aufpolstern und so dem Alterungsprozess entgegenwirken können. Vor allem oral aufgenommenes Kollagen soll besser wirken können als Cremes, die nicht so tief in die Hautschichten eindringen. Schön soll Kollagen also auch noch machen.
Also, wenn das nicht ein Grund mehr ist, auf Kollagen zu setzen? Holen Sie sich am besten gleich die hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen vom Naturproduktehersteller Nahani und glänzen Sie in der Yogastunde nicht nur mit jeder Menge Beweglichkeit, sondern auch gleich mit strahlender Haut!
Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel dargestellten Informationen sind nur für allgemeine Informationszwecke bestimmt und stellen keine medizinische Beratung dar.
