Mit der kühlen Witterung und den kürzeren Tagen beginnt auch bald schon die Erkältungs- und Grippesaison. Es ist deshalb besonders wichtig, dass wir unser Immunsystem entsprechend schützen, um die Schönheiten der Herbstzeit bei bester Gesundheit so richtig genießen zu können.
Dazu benötigt der Körper viele Vitamine und Mineralstoffe. Vitamin C, Vitamin B6 und Zink tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Echinacea ist eine Pflanze, die traditionell zur Unterstützung der Gesundheit des Immunsystems eingesetzt wird. Vitamin C, Zink und Echinacea steigern die Abwehrkraft gegen Infektionen, indem sie die Produktion weißer Blutkörperchen anregen.
Immunschutz ist Zellschutz, deshalb ist eine hohe Einnahme an Vitamin C, dem wichtigsten wasserlöslichen Antioxidans, und Zink auch besonders empfehlenswert, um die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Bioflavonoide, sekundäre Pflanzenstoffe mit eigener antioxidativer Wirkung, potenzieren zusätzlich die Wirkung von Vitamin C. Die Ascorbinsäure agiert nicht nur selbst in der Rolle des Radikalfängers, sondern ist auch in der Lage, die Wirkung anderer Antioxidantien im Körper zu erhöhen, um so gegen die freien Radikale vorzugehen, die in Zellen und im Gewebe Schäden verursachen, was zu schweren gesundheitlichen Störungen führen kann.
Vitamin D (auch als Sonnenvitamin bekannt) ist für unser Immunsystem ebenfalls wichtig. Nur wenn es ausreichend in unserem Körper vorhanden ist, werden die Killer-Zellen unserer Körperabwehr mobilisiert, um eindringende Viren und Bakterien bekämpfen zu können.
Ist der Darm fit, ist auch unser Immunsystem fit. Denn 80% der Funktionen des Immunsystems haben ihren Ursprung im Darm. Eine entsprechende Darmpflege mit Probiotika ist für die Herbsttage deshalb besonders empfehlenswert.
Eine natürliche und ausgewogene Ernährung, kombiniert mit einem gesunden Verdauungssystem, kann unseren Körper mit diesen und weiteren für die Immungesundheit wichtigen Stoffen versorgen.
Auch mit anderen Maßnahmen, z. B. richtigem Händewaschen (die Hände für mindestens 20 Sekunden mit Seife einschäumen), kann man sich vor Grippe und Erkältungen schützen. Die Hände sollten vor, während und nach der Zubereitung von Essen, vor den Mahlzeiten und nach dem Kontakt mit Abfällen gewaschen werden sowie nach der Pflege von kranken Personen, nach der Benutzung der Toilette, nach dem Niesen, Nase putzen und Husten sowie nach dem Berühren von Tieren.
