Eine knochenbewusste Ernährung sollte bereits in jungen Jahren beginnen. Nahrungsmittel, die Kalzium liefern, finden Sie hier:
Einige Ernährungsregeln zur Vorbeugung und bei Osteoporose
1. Essen Sie möglichst vielseitig
2. Essentiell sind z.B. Kartoffeln und Getreideprodukte
3. Mehrmals täglich Obst und Gemüse
4. Weniger Fleisch und mehr Milchprodukte
5. Vermeiden Sie fettreiche Lebensmittel
6. Maßvoll mit Zucker und Salz
7. Nehmen Sie genügend Flüssigkeit zu sich
8. Achten Sie auf frische Lebensmittel und eine schonende Zubereitung
