Der Darm ist ein bedeutungsvolles Lebensorgan, und Störungen, die ihren Ursprung im Darm haben, lassen oft den gesamten Körper leiden. Verwertet er die Nahrung nicht richtig, fehlt es dem Körper an Nährstoffen. Ist er mit schädlichen Darmbakterien besiedelt, kann der ganze Organismus unter den von ihnen gebildeten Stoffen leiden. Sind in der Darmflora jene Bakterien, die für die Bildung von Vitaminen und Enzymen verantwortlich sind, nicht oder nicht genügend vorhanden, wirkt sich dies ebenfalls auf den ganzen Organismus aus. Und können Stoffwechsel-Endprodukte nicht so schnell wie möglich über den Darm ausgeschieden werden (durch harten oder seltenen Stuhlgang, Verstopfung), ist der gesamte Körper von den zu lange im Darm weilenden Abfall- und Giftstoffen betroffen.
Für einen gesunden Darm ist es wichtig, dass wir mindestens einmal, anfangs besser zweimal jährlich eine Darmreinigung durchführen. Jeder Zeitpunkt ist gut dazu, am besten aber im Frühjahr und im Herbst. Dazu gibt es verschiedene natürlich wirkende Mittel, wie unter anderen Leinsamen, Weizenkleie und indischer Flohsamen.
Der Indische Flohsamen (Plantago = Psyllium) (Plantago ovata) ist reich an natürlichen Ballaststoffen. Er ist ein ausgezeichneter Darmreiniger, weil er toxische Substanzen im Kolon an sich bindet und schnell aus dem Körper ausscheidet. Die Schale des Psyllium-Samenkorns besteht zu 30% aus einer wasserabsorbierenden Schleimsubstanz, die im Verdauungstrakt das Vielfache ihres Volumens annimmt. Der Dehnungsreflex, der durch die Quellwirkung entsteht, regt die Darmentleerung an. Ohne die aggressive Wirkung von herkömmlichen Laxativa sorgt Psyllium für einen voluminösen, weichen Stuhl – deshalb sein erfolgreicher Einsatz bei Verstopfung und bei Beschwerden, bei denen ein weicher Stuhl erwünscht ist (bei Hämorrhoiden, Analfissuren, nach rektalanalen operativen Eingriffen).
Die Hibiskusblüte wirkt aufgrund ihres hohen Vitamin C-Gehalts infektionshemmend und immunstärkend. Ihr Planzenschleim schützt die Darmschleimhaut und wirkt regulierend auf den Darmtrakt. Die Inhaltsstoffe der Süßholzwurzel wirken im Verdauungstrakt krampflösend und bakterienhemmend. Die Wirkstoffe der Gewürznelke desinfizieren das Kolon und wirken aufgrund ihres Eugenolgehalts karminativ, was möglichen abdominalen Blähungen - eine natürliche Reinigungsreaktion - entgegensteuert.
Da während der Darmreinigung natürlicherweise auch nützliche Bakterien ausgeschieden werden, ist die Regeneration der Darmflora mit Probiotika und Präbiotika ein wichtiger Schritt. Probiotika sind lebensfähige Mikroorganismen, welche im Darm vorkommen und eine entscheidende Rolle in der Verdauungsgesundheit und der Aufrechterhaltung der Gesundheit im Allgemeinen spielen. Die Unterstützung der Darmfunktion durch die Einnahme von zusätzlichen Probiotika ist eine Grundvoraussetzung für die Erhaltung einer gesunden und ausgeglichenen Darmflora, welche uns zu einer einwandfreien Darmhygiene verhilft. Präbiotika sorgen für ein adäquates Milieu im Darm, damit sich die Probiotika oder gutartigen Mikroorganismen schneller und in größeren Mengen reproduzieren können.Wichtige Präbiotika sind die FOS (Fructo-oligo-Saccharide) und AOS (Arabino-oligo-Saccharide).
Um den Darm in einem guten Zustand zu erhalten, sollte auf eine möglichst basische, vitalstoff- und ballaststoffreiche Ernährung geachtet werden, mit einem hohen Anteil an Rohkost und frisch zubereiteten Lebensmitteln. Um Umweltgifte und Schadstoffe so weit wie möglich zu vermeiden, sollte bei der Wahl der Lebensmittel auf biologischen Anbau geachtet werden. Für die Darmpflege ist zusätzlich eine tägliche Flüssigkeitszufuhr von mindestens zwei Litern wichtig, am besten kohlensäurefreies, gefiltertes Wasser.
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Mehr zum Thema: Gesunder Darm, starkes Immunsystem (Januar 2015)
