Sind Aminosäuren für Sportler wichtiger als für Menschen, die keinen Sport betreiben? Erfahren Sie hier Fakten und Tipps, wie Aminosäuren den Muskelaufbau, die Ausdauer und Leistungssteigerung, die Regeneration nach dem Sport und sogar das Abnehmen beeinflussen können.
Fit im Sport – Aminosäuren für Muskeln und Regeneration
Aminosäuren sind Bausteine von Eiweiß – und diese kommen im Körper nahezu überall vor. Sie sind für die Bildung von Muskeln, Organen, Haut und Haaren zuständig. Aminosäuren und Eiweiße sind an verschiedenen Stoffwechselvorgängen wie der Verdauung, an der Produktion von Enzymen und Botenstoffen für das Nervensystem oder dem Hormonsystem beteiligt und damit immens wichtig für die Gesundheit. Sie sind wichtig für Zellreparatur und damit für die Regeneration und mischen auch beim Sauerstofftransport im Blut, Muskeln und anderen Geweben mit.
Einige Aminosäuren kommen aus der körpereigenen Produktion, andere müssen mit der Nahrung aufgenommen werden. Ein grundsätzlicher Mangel an Aminosäuren ist in den Industrieländern zwar eher nicht zu erwarten, allerdings könnte es sein, dass der Bedarf an essentiellen Aminosäuren nicht ausreichend gedeckt ist.
Warum sind Aminosäuren für den Sport so wichtig?
Sportler, die regelmäßig schweißtreibende Workouts oder Laufeinheiten absolvieren, sollten Aminosäuren zuführen. Zur guten Sporternährung gehört Eiweiß unbedingt dazu. Ist die Zufuhr von Aminosäuren nicht ausreichend, kommt es zum Leistungsabfall. Reparaturprozesse der Muskeln funktionieren nicht mehr so gut und Sie haben eventuell gar keine Lust mehr auf Sport, weil Sie sich schlapp und müde fühlen.
Ein Muskelaufbau, eine ausreichende Energiebereitstellung oder gar der Erhalt der Muskelmasse ist ohne Aminosäuren unmöglich. Auch für das Abnehmen sind Aminosäuren immens wichtig. Denn sie sorgen dafür, dass der Blutzuckerspiegel im Lot bleibt und wenig schwankt. Sie sättigen also lange Zeit und verhindern Heißhungerattacken. Abnehmen mit einem Proteinmangel ist unmöglich – außer Sie verlieren gerne Muskelmasse statt Fett. Dann sinkt zwar die Zahl auf der Waage, das Ergebnis im Spiegel wird Sie aber nicht zufriedenstellen.
Welche Ernährung ist für Sportler ideal?
Achten Sie als (Hobby)Sportler auf eine eher eiweißreiche Ernährung! Gute Proteinquellen sind mageres Fleisch, Fisch, Eier oder magere Milchprodukte. Zu den hervorragenden pflanzlichen Proteinquellen zählen Hülsenfrüchte wie Erbsen, Linsen oder Mungobohnen, Tofu, Nüsse, Samen oder Pseudogetreide wie Quinoa, Amaranth und Dinkel. Wenn Sie regelmäßig Sport betreiben, macht es Sinn, bestimmte Aminosäuren zu supplementieren.
Welche Aminosäuren braucht man für den Sport?
Der Amino-Mix vom Naturprodukte-Hersteller Nahani liefert den idealen Mix mit allen essentiellen Aminosäuren. Dazu gehören neben den BCAAs L-Valin, L-Leucin und L-Isoleucin, die ein wesentlicher Bestandteil des Muskeleiweißes sind, auch L-Tryptophan, L-Threonin, L-Methionin und L-Phenylalanin.
Der Aminosäure-Mix hilft Ihnen, die Ausdauer zu verbessern. Die enthaltenen Aminosäuren sind am Abbau von Toxinen beteiligt, die beim Training entstehen können, und helfen, eine vorschnelle Ermüdung zu vermeiden. Dazu sind sie wichtig für den Muskelaufbau und Muskelerhalt.
Ladys, keine Angst, Aminosäuren bedeuten nicht automatisch Muskelberge. Auch für Frauen ist eine Aminosäure-Zufuhr zur Kraftsteigerung sinnvoll. Denn wohldefinierte Muskeln sehen gut aus und erhöhen den Grundumsatz, was wiederum optimal für einen effektiven Gewichtsverlust oder für ein müheloses Halten Ihres Wohlfühlgewichts ist.
Welche Aminosäuren können deine Leistungsfähigkeit beim Sport erhöhen?
Folgende Aminosäuren sollen einen entscheidenden Einfluss auf deine Leistungsfähigkeit beim Sport haben.
- L-Glutamin: Bei intensiven Sporteinheiten sollten Sie diese Aminosäure zusätzlich aufnehmen. Sie hilft Ihnen, Ihre Energiespeicher aufzufüllen. So können Sie beim Sport eventuell länger durchhalten, weil Sie Ihren Körper gut mit Energie versorgen. L-Glutamin kann auch die Regeneration positiv beeinflussen und Sie sind schneller bereit für ein neues Work-out. Nahani bietet L-Glutamin in freier Form an. Damit ist eine optimale Bioverfügbarkeit sichergestellt.
- L-Arginin: L-Arginin ist an der Stimulation des Immunsystems beteiligt, was für den Sport sehr wertvoll ist. Während eines Trainings und danach ist der Körper stark belastet, Viren und Bakterien haben jetzt leichtes Spiel. Mithilfe von L-Arginin soll der Körper besser regenerieren. Außerdem kann die Aminosäure die Regeneration von Narben und Verletzungen sowie die Entgiftung der Leber unterstützen und die Ausschüttung bestimmter Wachstumshormone stimulieren.
Der ideale Einnahmezeitpunkt von Aminosäuren ist nach dem Sport. Die optimale Dosierung finden Sie auf der Packung. Holen Sie sich am besten jetzt die Aminosäuren von Nahani und entdecken Sie neu, was in Ihnen steckt!
Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel dargestellten Informationen sind nur für allgemeine Informationszwecke bestimmt und stellen keine medizinische Beratung dar.
