7 Tipps für gute Laune und mehr Lebensfreude

Stress auf der Arbeit, Probleme in Beziehungen oder durch schlechte Nachrichten – während wir geistig kaum abschalten, fehlt uns im Alltag oft die körperliche Aktivität. Bewegung und Entspannung im richtigen Maß gehören zu den Grundpfeilern für Ihr persönliches Wohlbefinden. Körper, Geist und Seele bleiben so in Balance und die gute Laune stellt sich immer öfter automatisch ein. Mit ein paar Tricks können Sie täglich Ihre Stimmung verbessern. Hier kommen unsere Gute-Laune-Tipps für mehr Lebensfreude.

Wie bekomme ich gute Laune?

Gute Laune ist nur zu einem ganz geringen Teil erblich. Der Großteil wird uns über unsere Eltern und die Erziehung vermittelt. Wir können also auch später gute Laune erlernen. Wie Sie sich mit wenig Aufwand täglich in besser Stimmung versetzen, verraten unsere sieben Tipps:

Tipp 1: Bewegung für bessere Laune

Die WHO empfiehlt mindestens 150 Minuten pro Woche Bewegung im aeroben Bereich. Das bedeutet, dass Atmung und Herzschlag erhöht sind und Sie leicht ins Schwitzen kommen.

Ein flotter Spaziergang oder ein paar Gymnastikübungen reichen für den Anfang bereits. Wichtig ist, dass Sie sich mindestens 10 Minuten am Stück bewegen. Dann klappt es auch mit den Glückshormonen.

Tipp 2: Guter Schlaf als Stimmungsmacher

Unser Gehirn ist im Alltag oft dermaßen gefordert, dass sich das Gedankenkarussell sogar abends oder nachts nicht abschalten lässt. Negative Gedanken über Konflikte im Familien- und Bekanntenkreis, Stress in der Arbeit oder allgemein schlechte Nachrichten wie Kriege, Inflation oder Pandemie können einen daran hindern, abzuschalten.

Programmieren Sie Ihren Körper schon vor dem Schlafengehen auf Entspannung! Entspannungsübungen oder Yoga können dabei helfen, besser in den Schlaf zu finden. Lesen Sie oder gönnen Sie sich eine Folge Ihrer Lieblingsserie vor dem Schlafengehen! Dann schalten Sie später besser ab.

Tipp 3: Trinken und besser gelaunt sein

Nein, Sie sollten jetzt nicht Ihren Alkoholkonsum erhöhen. Wasser ist das Getränk für dauerhaft gute Laune.

Wir vergessen in der täglichen Hektik oft zu trinken. Wenn wir aber dehydriert sind, erzeugt das Stimmungstiefs. Trinken Sie daher mindestens 1, 5 Liter Wasser oder ungesüßten Kräutertee über den Tag verteilt und Ihre Laune wird sich wie von selbst heben.

Tipps 4: Atmung gegen schlechte Stimmung

Achten Sie auf Ihre Atmung! Langsames, entspanntes Atmen hilft, Ihre Stimmung zu heben. Flacher Atem hingegen begünstigt Ängste und schlechte Stimmung.

• Atmen Sie deshalb täglich einige Minuten bewusst!
• Setzen Sie sich mit geradem Rücken hin!
• Lassen Sie den Atem langsam ein- und ausströmen und achten Sie darauf, möglichst tief ein- und auszuatmen!

Tipp 5: Social-Media-Detox für ein erfülltes Leben

Sie sind oft stundenlang in sozialen Medien unterwegs? Scrollen sich durch Facebook-Feeds und Instagram-Profile? Die oft stark verschönerte Fake-Welt kann unserem Selbstwert ganz schön zusetzen. Einige Studien behaupten sogar, dass intensive Social-Media-Nutzung zu Depressionen führen kann. Lassen Sie daher Insta, Facebook und Co besser öfter links liegen und beschäftigen Sie sich lieber mit Dingen, die Ihnen Freude bereiten!

Tipp 6: Sonne für gute Laune

Wenn die Sonne scheint, hebt sich unsere Laune wie von selbst. Bei Sonnenschein werden Glückshormone wie Dopamin, Serotonin und Noradrenalin ausgeschüttet – alles echte Gute-Laune-Booster.

Außerdem regt das Sonnenlicht die Bildung von Vitamin D an, das wichtig für unsere Abwehr und für die gute Laune ist.

Tipp 7: Ernährung, die glücklich macht

Unser Essen hat einen großen Einfluss auf unsere Stimmung. Bei vielen Menschen ist die Laune im Keller, weil sie einen Nährstoffmangel haben.

Wer immer wieder an depressiven Verstimmungen leidet, sollte seinen Vitaminstatus überprüfen lassen. Das ist über einen einfachen Bluttest beim Arzt möglich. Wichtige Vitamine für unsere Laune sind etwa die B-Vitamine, die unsere Nerven stärken. 

Nahrungsergänzungsmittel als Unterstützung für gute Laune

Gute Laune und Essen sind eng miteinander verbunden. Wer sich seiner täglichen Glücksdosis über die Ernährung sicher sein möchte, der kann mit ganz speziellen Nahrungsergänzungsmitteln nachhelfen.

In unserem Nahani Naturprodukte-Shop finden Sie Joyful. Die Kapseln bestehen aus elf hochwertigen Extrakten mit unzähligen Nährstoffen, die dafür verantwortlich sein können, gute Stimmung und das kognitive Gedächtnis zu erhalten. Darunter befinden sich etwa B-Vitamine, die zur normalen Funktion des Nervensystems und zur normalen Funktion der Psyche beitragen. So gestärkt können Sie selbst den dunkleren Tagen im Jahr mit einem Lächeln begegnen.

Tun Sie sich etwas Gutes, indem Sie selbst für positive Stimmung sorgen und bestellen Sie am besten gleich Joyful von Nahani!